1日15分　頭の中のごみ捨て「ジャーナリング」

週３～４日、朝の１日１５分
ジャーナリングで頭の中のごみ捨てをしています。

ジャーナリングとは・・・
頭に浮かんだ言葉や思考をそのままノートに書き出すノート術。
「書く瞑想」とも言われています。

5000円のバッグと1000円のバッグどちらを買おうか？
週末どこへランチに行こうか？など
どちらもさほど人生に影響のない些細な内容です。
だからこそ、朝の15分で考え切ってさっさと頭の外に捨てちゃいます。

些細な考え事はジャーナリングでちゃんと捨てているから頭の中もシンプルになり、
「本当に重要なこと」に向き合って考える余裕ができるのです。