QOL　上がった習慣７選

QOL＝（クオリティ　オブ　ライフ）は「生活の質」や「生命の質」などど訳されます。

私がいつもやっていることで質が上がったと思う事をご紹介します。

01　朝ごはん
凝ったものは作れないけど、朝ごはんをしっかり食べることで1日の質が上がります♪

02お部屋を整える
必ず出かける前に整えます。
お部屋がすっきりしていると自然と心も落ち着いてきます。

03お気に入りの香りアイテム
お部屋で使うリラックス系の好きな香りで心穏やかになります。

04湯舟に浸かる
湯舟でぼーっとする時間が好きです♡
身体が温まると睡眠の質が上がります。

05　手帳で自分にフィードバックする
1冊は予定や日記を書く用として、2冊目は振り返り用。
その日良かったこと、うれしかったことを書き留めてます。

06　お花を飾ってみる
昔はお花を買うなんてしなかったけど、おうち時間が増えて取り入れるようにしました。
お花の香りも良くてお部屋も気持ちも明るくなれる。

07　運動
体を動かすと気持ちいい！！
心も体の質も上がります。

ぜひ何か１つでも取り入れてみてくださいね♪